bez bialka

[...] moze nie jestem wyksztalcony w temacie diety i czytam troche tutaj, troche podpytuje ludzi na silce i sa rozne teorie, jedni twierdza ze miesien to bialko, inni ze bez wegli nic nie zbuduje i o tak o... dlatego chcialem sie zapytac Was co byscie polecili i tyle... tym razem prosze o posty cos wnoszace do mojego pytania... a jak chce [...]

[...] no chyba ze chodzi ci o zwykła ruską mete z rynku za 60 zł po której to co urosniesz w kolejnych miesiacach spadnie itylko tobie zaszkodzi 2 pyt po długiej przerwie bez odzywek nasz organizm znowu bedzie na nie reagował ja brałem nie całe 2 laa temu kreatynke i teraz nie cwiczyłem (ciezka kontuzja) i mysle ze zadziała na mnie zwykłe [...]

Dzieki, akurat to znalem. Zapomnialem doprecyzowac: szukam bialka lepszego producenta, o lepszych/najlepszych jakosciowo komponentach, oczywiscie bedzie pewnie drozsze, ale to nie gra az tak duzej roli. Zalezy mi na jak najzdrowszym i najmniej przetworzonym produkcie bez dodatkow, o ile w ogole mozna tego wymagac w tym przypadku. :)

Bez przesady... Pare rodzynek i kilka gram białka niemożna uznawać jako 'pełnowartościowe danie', o ile masz taką możliwość to z pół godziny po tym mixie normalne jedzenie wcinasz. Prolongatum może być. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2010-09-29 13:05:35

No nie mogę dobić białka od początku:/ A brzuchy robię dobrze, zawsze mialam silne te miesnie:) a tego od dawna kocham fitballa i potrafię na piłce ukleknac bez zadnego podporu (czyli m.in. trzymając brzuchem:) aaa bylam rano na pumpie i dopiero poczulam tricepsy z niedzieli:D och, lubie zakwasy:D Zmieniony przez - zocha_samocha w dniu 2013-04-30 [...]

[...] - 30g B=0 T=20 W=0 kcal=0 Wywal kiełbasę, chleb, masło, to nie są produkty na redukcję. Obiad - 14.00 Ryż brązowy - 50g == B=4 T=1 W=34 kcal=161 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 150g == B=32 T=2 W=0 kcal=149 może być. Teraz tutaj trening jakiś Obiad II - 17.00 po treningu Ryż brązowy - 50g == B=4 T=1 W=34 kcal=161 Mięso z piersi kurczaka [...]

Nie kazałem mu ćwiczyć w zakresie 1-3 powt. A sorry, ale bez systematycznego zwiększanie obciążeń nie zrobisz większej masy. "A jakie posiłki najwięcej dostarczają białka??" mięso, ryby, jajka, nabiał. Jakieś źródło białka powinno być w każdym posiłku. Ogólnie dużo błędów - napisz w odżywianiu. Jeśli chodzi o trening - masz możliwość [...]

[...] tłuszczy, węglowodanów, a później to sprawdzać regularnie licząc cały bilans z całego dnia. Jeśli Ci brakuje białka to wówczas możesz ewentualnie dołożyć białko z suplementu. Natomiast najczęściej na początku jesteśmy w stanie spokojnie dostarczyć wymagane ilości jedzenia bez suplementów bo przypuszczam, że masa mięśniowa nie jest jakoś duża.

Normalnie wypełniam, ale teraz chciałbym bez wypełniania usłyszeć tylko o teorii ogólnie na temat tego środka, czyli dlaczego niektórzy tak radzą że bez testa, a jak źle radzą to dlaczego tak robią? Ile białka na 1kg masy ciała żeby nie zaszkodzić ale wykorzystań potencjał anapolonu (50mg przez 3 tygodnie, potem 4 tygodnie mietek i taper w 5 [...]

[...] popadac owszem, ale na calym swiecie na wszystkim idzie walek Jak juz wspomniano suple-mega walek , gdzie brakuje nieraz 20% i wiecej deklarowanego bialka zarcie-mieso bez miesa, sery bez sera etc itd itp , alkohol, w biznesie farmaceutycznym nie jest inaczej, jakie wpadki zaliczala chociazby rodzima jelfa [...]

Masa bez nadmiernego tłuszczu. (dlatego myślałem żeby zmniejszyć ilość tłuszczy względem białka np) Bialko masz na poziomie 2g / KMC, zatem wystarczy. Zeby zmniejszyc ewentualnie pojawiajace sie otluszczenie, to raczej utnij ww a dodaj tluszczow. Napisz, kiedy masz trening. Do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi dodaj sporo warzyw (do [...]

[...] Tabletkami a Tabsami to wezme tabsy bo tam jest proszek w tym takim KOKONIE ;P 1. YYyy........ czyli mowisz ze spokojnie moge jesc nawet 5CALYCH jajek dziennie + 2 jajka bez zoltka ?? 2. No ja mam za***iscie szybka przemiane materii i nawet jak by sie ktos ze mna sprzeczal ze tak nie jest to wiem lepiej bo to czuje i widze po sobie wiec [...]

[...] byc feta niskotluszczowa, może pomidor, papryka, ananas, chilli, kto co lubi, moga byc nawet grzyby jakies (psylocyby;) i na 15min do piekarnika , 220st., na gorna polke, bez termoobiegow i interwalow zadnych ;) i potem jemy, na 2 -3 osoby i jak mamy poczucie winy to idziemy pobiegac albo jemy 30g czystego bialka zeby zrownowazyc, najlepiej to [...]

Troche zwaliłem bo dodałem na oko pod koniec wartości odzywce białkowej odżywki. Bez niej jest tak : Łącznie w diecie 130.5g białka, 341g węglowodanów, 78g tłuszczu, 2585 kcal. Do tego chciałem brać 3 porcje po 25 g białka Hi-tec Whey c6

[...] bananem - pracy 3. ryż brązowy, jakieś mięso (typu pierś z grilla, gotowane udko z kurczaka - zależy co będzie tego dnia do wyboru w menu pracowniczym) i surówka (wiem, że bez sosów, dipów) - w pracy 4. posiłek po pracy do różne wariacje będą z rybami typu makrela + migdały/tuńczyk w s.w. z warzywami/ łosoś wędzony 5. jajko, migdały, pomidor, [...]

[...] mniej wiecej z tego samego poziomu,wiec kurcze trzymam kciuki za nas. Co do slodyczy-tez mi ciezko bylo Na poczatku, ale teraz jakos mniej mnie ciagnie:-) trzymaj sie i dajemy rade!!!! Ja za słodyczami to jakoś niespecjalnie, jedynie słodzona herbata, ale już daję radę :) 3g białka wybiję ze śniadania jedząc pastę z samego awokado bez jaja :)

[...] od cego moze zayebiscie napyerdalac banka? 4 dzien mnie tak boli, z enie moge mmyslec, odstawilem suple procz krety i bialka, sprawdzalem z mieszaniem skladnikow zarcia, bez mian, snu wystarczajaco bylo, wody tez, przegfrzaia/przemarzniecia brak, pobudzaczy brak(choc po kawie+zielonej herbacie lepiej si eczuje) nie mam pojecia co jest... i [...]

1 sniadanie godz 8:30 - miska mleka 1,5% + wloskie orzechy 10g/pestki dyni 10g + platki owsiane tu jesz tego gainera? 2 sniadanie godz 10:30 - jajecznica z 3 jaj / szprot w sosie pomidorowym + 2 kanapki gdzie węglowodany? ryż/ kasza? ....dodaj warzywa 3 obiad godz 12:00 - piers z kurczaka + 100g ryżu + 10g oliwy dodaj warzywa 4 posilek przed i [...]

[...] w diecie. Nie ma czegoś takiego jak limit ilości białka w posiłku. Nie ma znaczenia kiedy je dostarczysz. Ważne żeby uzupełnić tyle, jakie masz braki, a nie pić na ślepo bez specjalnego sensu. Z tego co piszesz wynika, że nie znasz swoich braków białka i nie trzymasz się ogólnych zaleceń. Polecam zwrócić większą uwagę na swoją dietę [...]

Ja wczoraj zrobiłem właśnie takie ciasto czekoladowe z gorzką czekoladą - bez mąki. 150g dobrej gorzkiej czekolady ( roztapiasz ze 120g masła ) + 150g zmielonych orzechów ( jakich chcesz. Ja dałem włoskie, laskowe i migdały ) + 3x jajka ( białka ubijasz na pianę a żółtka na kogel mogel z dodatkiem 35g brązowego cukru ). Wszystko mieszasz w misce i [...]